07 abr Dia Mundial da Saúde em plena pandemia
O Dia Mundial da Saúde tem como principal objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para ter mais qualidade de vida. Hoje e sempre.
Nesse ano de 2021, onde continuamos vivendo em meio à pandemia de coronavírus, temos ainda como desafio as novas variantes e a vacinação em ritmo lento.
Precisamos organizar nossa rotina e aprender a conviver com as limitações impostas pela pandemia. É importante manter o distanciamento social e o uso das máscaras, mas precisamos também desenvolver estratégias para nos manter saudáveis, física e emocionalmente.
E como fazer isso?
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Cuidar da saúde mental
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Fazer coisas que nos dão prazer;
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Aproveitar momentos com a família;
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Controlar o medo excessivo da contaminação, pois o estresse intenso e contínuo pode ser tóxico e causar muitos malefícios à nossa saúde mental.
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Cuidar da alimentação
Manter uma dieta saudável, evitando o consumo de alimentos ultraprocessados, estimular o ato de cozinhar em casa e fazer as refeições em família.
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Exercitar-se
Manter atividade física regular de 2 a 3x na semana, organizando horários e procurando fazer algo que traga prazer (on-line ou ao ar livre), e assim manter um bom controle do peso.
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Rotina do sono
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Estimular atividades mais relaxantes no final do dia;
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Evitar acessar telas (celular, Ipad e computador) antes de dormir;
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Procurar manter uma média de 8 horas de sono por noite para alcançar um relaxamento reparador.
5. Exposição ao sol regular
3x na semana, por pelo menos 15 minutos, tomar sol para estimular a síntese de vitamina D.
6. Check up em dia
Não esquecer de fazer os exames periódicos anuais, consulta médica de rotina, manter as doenças crônicas controladas e com o tratamento adequado.
7. Manter a vacinação em dia
8. E, por fim, cultivar a solidariedade, um grande aprendizado nesses tempos de pandemia: ajudar ao próximo traz uma grande sensação de bem estar.